Se stai leggendo questo articolo a letto sul tuo telefono, non sei solo. Molte persone, specialmente giovani adulti e adolescenti, utilizzano i loro dispositivi prima di dormire. Tuttavia, potrebbe essere il momento di spegnere lo schermo e chiudere gli occhi (dopo aver finito di leggere, ovviamente). L’uso prolungato dello schermo prima di dormire è ampiamente sospettato di disturbare il sonno, anche se i dettagli chiave di questa dinamica rimangono poco chiari.
Un nuovo studio norvegese
In un recente studio, i ricercatori hanno cercato di fare luce su questo problema, utilizzando dati provenienti da un ampio sondaggio condotto su 45.202 studenti universitari in Norvegia. Lo studio ha rilevato che il tempo trascorso davanti allo schermo a letto è associato a una probabilità del 59% più alta di insonnia, portando a 24 minuti in meno di sonno totale per notte.
Tipi di attività sullo schermo
Le persone utilizzano gli schermi in molti modi diversi, alcuni dei quali possono influenzare il sonno più di altri. La TV potrebbe compromettere il tuo riposo tanto quanto i social media? Alcuni studi precedenti suggeriscono che i social media siano particolarmente dannosi per il sonno, più di altri tipi di attività sullo schermo. Tuttavia, poche ricerche hanno confrontato direttamente le varie attività basate su schermo e il loro impatto sul sonno.
Focus sui giovani adulti
La maggior parte degli studi che hanno affrontato questo tema si è concentrata sugli adolescenti, come notano i ricercatori. Il nuovo studio, invece, si rivolge a una fascia demografica leggermente più adulta, con un’età compresa tra i 18 e i 28 anni, e si basa su dati raccolti per lo Students’ Health and Well-being Study 2022, uno studio rappresentativo a livello nazionale degli studenti norvegesi.
Implicazioni per la salute mentale
“I problemi di sonno sono altamente prevalenti tra gli studenti e hanno significative implicazioni per la salute mentale, il rendimento accademico e il benessere generale, ma gli studi precedenti si sono concentrati principalmente sugli adolescenti,” afferma Gunnhild Johnsen Hjetland, psicologa clinica presso l’Istituto Norvegese di Sanità Pubblica. “Dato l’uso diffuso degli schermi a letto, abbiamo voluto esplorare la relazione tra le diverse attività sullo schermo e i modelli di sonno.”
Risultati dello studio
Secondo i risultati, tuttavia, l’uso dei social media non è stato più dannoso per il sonno rispetto ad altre attività basate su schermo. “Il tipo di attività sullo schermo non sembra essere importante quanto il tempo complessivo trascorso utilizzando gli schermi a letto,” afferma Hjetland. “Non abbiamo trovato differenze significative tra i social media e altre attività sullo schermo, suggerendo che l’uso dello schermo stesso sia il fattore chiave nella distruzione del sonno – probabilmente a causa dello spostamento del tempo, dove l’uso dello schermo ritarda il sonno occupando tempo che altrimenti sarebbe stato dedicato al riposo.”
I partecipanti hanno riportato se utilizzavano media elettronici a letto e per quanto tempo. Hanno specificato se stavano guardando film o TV, controllando i social media, navigando su internet, ascoltando audio, giocando o leggendo contenuti legati allo studio. I ricercatori hanno raggruppato queste attività in tre categorie più ampie: solo social media, senza social media, o altre attività basate su schermo.
Fonte: Science Alert
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