La meditazione e la consapevolezza possono avere un lato oscuro di cui non parliamo

Mindfulness: un rimedio perfetto per lo stress?

La mindfulness è spesso vista come un rimedio ideale per affrontare lo stress e i problemi di salute mentale, grazie alla sua accessibilità e al fatto che può essere praticata gratuitamente a casa. Tuttavia, è importante considerare anche i potenziali effetti avversi di questa pratica.

Origini e pratiche della mindfulness

La mindfulness è una forma di meditazione basata sul buddismo, che si concentra sulla consapevolezza del momento presente, includendo ciò che si percepisce, si pensa e si sente. Le prime testimonianze di questa pratica risalgono a oltre 1.500 anni fa in India, con la Scrittura di Meditazione Dharmatrāta che descrive varie pratiche e sintomi di depressione e ansia che possono insorgere dopo la meditazione.

Effetti avversi della meditazione

Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha evidenziato che gli effetti avversi della meditazione non sono rari. Uno studio del 2022 su 953 persone negli Stati Uniti che meditano regolarmente ha mostrato che oltre il 10% dei partecipanti ha sperimentato effetti negativi significativi che hanno influenzato la loro vita quotidiana per almeno un mese. Una revisione del 2020 di oltre 40 anni di ricerca ha identificato ansia e depressione come gli effetti avversi più comuni, seguiti da sintomi psicotici o deliranti, dissociazione o depersonalizzazione, e paura o terrore.

Consapevolezza degli effetti negativi

Nonostante i benefici della mindfulness per il benessere, spesso i coach, i video, le app e i libri di mindfulness non avvertono delle potenziali conseguenze negative. Arnold Lazarus, figura chiave nel movimento della scienza cognitivo-comportamentale, già nel 1976 avvertiva che la meditazione, se usata indiscriminatamente, poteva indurre seri problemi psichiatrici come depressione, agitazione e persino scompensi schizofrenici.

Mindfulness e capitalismo

Ronald Purser, professore di management e insegnante buddista ordinato, nel suo libro del 2023 “McMindfulness” ha descritto la mindfulness come una sorta di “spiritualità capitalista”. Negli Stati Uniti, il mercato della meditazione vale 2,2 miliardi di dollari. Le figure di spicco dell’industria della mindfulness dovrebbero essere consapevoli dei problemi legati alla meditazione.

Critiche alla ricerca sulla mindfulness

Jon Kabat-Zinn, figura chiave del movimento della mindfulness, ha ammesso in un’intervista del 2017 che “il 90% della ricerca [sugli impatti positivi] è di bassa qualità”. Nel suo contributo al rapporto parlamentare britannico del 2015 sulla mindfulness, Kabat-Zinn suggerisce che la meditazione mindfulness può trasformare “chi siamo come esseri umani e cittadini individuali, come comunità e società, come nazioni e come specie”.

Fonte: Science Alert

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