Riposo, riabilitazione e pazienza sono pilastri fondamentali per il recupero da un infortunio. Ma smettere di bere alcol dovrebbe far parte di qualsiasi piano di recupero? Questo è ciò che ha fatto il capitano della squadra di cricket inglese, Ben Stokes, dichiarando di aver rinunciato all’alcol per recuperare rapidamente da un grave infortunio al tendine del ginocchio. Anche se può sembrare una misura estrema, ricerche emergenti dimostrano che anche piccole quantità di alcol possono interrompere il recupero e ritardare la guarigione in cinque modi chiave.
Interferenza con la ricostruzione muscolare
La sintesi proteica muscolare, il processo di riparazione e ricostruzione del muscolo, è ridotta per 24-48 ore dopo un consumo moderato di alcol. In uno studio, è stato dimostrato che la sintesi proteica muscolare si riduce del 24-37% dopo aver bevuto. Quando questo processo è compromesso, la rigenerazione muscolare rallenta, causando debolezza persistente, dolore e una maggiore suscettibilità a nuovi infortuni.
Disrupting immune function
L’alcol interrompe la capacità delle cellule immunitarie di raggiungere e riparare i tessuti danneggiati, rallentando la rigenerazione di muscoli, tendini e legamenti sani. Questo ritarda la pulizia delle cellule danneggiate e prolunga il gonfiore e la sensibilità, ritardando ulteriormente il processo di riparazione. L’effetto del consumo eccessivo di alcol (più di quattro o cinque drink in una volta) sul sistema immunitario può lasciare il corpo vulnerabile alle infezioni e ritardare la riparazione per tre-cinque giorni. Anche il consumo moderato (da uno a tre drink in una volta) rallenta la rigenerazione dei tessuti e prolunga il gonfiore e la tenerezza nell’area infortunata.
Disrupting hormonal balance
Gli ormoni sono messaggeri chimici che coordinano molti dei processi di recupero del corpo, inclusi la riparazione dei tessuti, l’infiammazione e la crescita muscolare. Due ormoni particolarmente utili per la guarigione sono il testosterone e l’ormone della crescita, entrambi aiutano a ricostruire muscoli e altri tessuti connettivi dopo un infortunio. L’alcol abbassa i livelli circolanti di questi ormoni e smorza la capacità del corpo di rigenerare i tessuti danneggiati. Allo stesso tempo, l’alcol aumenta i livelli di cortisolo, l’ormone principale dello stress del corpo. Livelli elevati di cortisolo convincono il cervello che c’è una minaccia immediata, spingendolo a mobilitare l’energia disponibile in preparazione a una risposta di “lotta” o “fuga”.
Delaying bone and tissue healing
Quando ossa, legamenti, tendini e muscoli sono danneggiati, i segnali provenienti da questi tessuti infortunati innescano processi naturali di riparazione. Tuttavia, l’alcol interrompe questi percorsi di segnalazione e interferisce con i meccanismi di riparazione naturali del corpo, ritardando la guarigione e aumentando il gonfiore e la cicatrizzazione dei tessuti danneggiati. Il consumo eccessivo di alcol può prolungare la guarigione da una frattura ossea di una o due settimane e estendere il recupero da distorsioni e stiramenti di due o tre settimane.
Fonte: Science Alert
